Мы живём не для того, чтобы есть

Три недели назад стартовал наш традиционный «ФОРМенный марафон». На этот раз в новом онлайн-формате.

Самочувствие у нашей героини Оксаны Докудиной отличное, результаты радуют. Коллеги поддерживают и среди них появились желающие пройти марафон через год.

– Самой сложной была вторая неделя детоксикации (очищения организма), – делится участница.

Оксана идёт к своей цели маленькими шагами. Соблазнов каждый день много, но она стойко придерживается девиза «Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить!»

За три недели Оксана скинула 6 килограммов, талия уменьшилась на 4,5 сантиметра, бёдра – на 3 сантиметра.

Силы воли и духа нашей героине не занимать, профессия полицейского обязывает. В школе Оксана занималась хоккеем на траве, имеет немало наград, её даже направляли в спортивную школу в Алма-Ату, но мама не отпустила. Активно занималась лёгкой атлетикой, всегда побеждала, с легкостью сдавала нормы ГТО.

Кстати, Оксана уже принимала участие в нашем марафоне в прошлом году. Тогда ей удалось похудеть почти на 7 килограммов и поддерживать форму до начала пандемии.

– Весной, когда начался карантин, были жёсткие ограничения, даже выходить нельзя было, – вспоминает Оксана, – сначала держалась, а потом расслабилась, начала печь торты, впервые испекла куличи. Думаю, к этому подвигли изменения в мире и стране. Не знали, а может, жить осталось год, надо успеть всё попробовать. А летом ощутила дискомфорт, поняла, что нужно срочно что-то менять.

Периодически глядя в зеркало, бралась за себя. Долгие годы вес держался на 55 килограммах. Когда чуть прибавляла в весе, сама без тренировок ограничивала себя в питании.

– При первом взвешивании вес Оксаны был 74 килограмма 100 граммов, за три недели она скинула 6 килограммов, талия уменьшилась на 4,5 сантиметра, бёдра – на 3 сантиметра, – рассказывает тренер Анастасия Смолякова. – Главное – правильно войти в детоксикацию, не сорваться во время очистки организма и без вреда выйти. А далее – держать тонкую грань питания вкусовых рецепторов.

Третья неделя – правильное питание, которое назначает тренер с учётом пожеланий и восприятий.

Нужно чётко соблюдать принцип: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с товарищем, а ужин отдай врагу».

– Основная проблема у людей с избыточным весом – позднее питание, – подытоживает Анастасия. – Люди почему-то стесняются брать контейнер с обедом на работу, а вечером переедают, съедая порой суточную норму.

Чтобы не переходить грань, нужно придерживаться правильного питания. Вечером можно отварную, запечённую или приготовленную на пару рыбу, белое или диетическое мясо – говядину, курицу, индейку и овощной салат с оливковым маслом, но не более чайной ложки. Исключить вечером жареную пищу.

Светлана БАТРАЕВА.